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Anastasija

@nastilovepeacehappiness

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  • 299/365 - Heute gab es die ersten #intervalle in meinem #trainingsplan - ich fand es großartig einfach mal wieder Gas zu geben! 3 km einlaufen, 6 km Intervalle und 3 km auslaufen. An meinem #laufbuddy GB komme ich zwar noch lange nicht ran - aber das ist ja das schöne beim Training auf der Tartanbahn, dass man zusammen trainieren kann, obwohl man ganz unterschiedliche Geschwindigkeiten läuft! Aber ein paar Meter bin ich auch schon mit 4:30 gerannt - und freu mich wie Bolle! #nachtiberlin ... ... ... #365daysoflife #marathontraining #sandraunddiestarkengirls #stronggirlsdontwalk #haspamarathon #beatberlin42 #running #running girl #бег #vegetarianathlete #straightedge #nodrugs #nodrinking #igrunners #berlin #olympiapark

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  • 298/365 - #beastmode 2. Aufgabe für diese Woche im #marathon training erfüllt... 123,45 Minuten auf dem Ergometer! Irgendwie macht es ja Spaß… Und das Schönste daran ist, dass man fröhlich mit #sandraunddiestarkengirls WhatsApp schreiben und austüfteln, wie wir unser nächstes Treffen und unser nächsten Rennen organisieren. Die Truppe ist jetzt am 4. März beim Britzer Garten-Lauf am Start! Denn #stronggirlsdontwalk Wer läuft noch mit, statt zu gehen? #nachtiberlin ... ... ... #365daysoflife #running girl #running #бег #laufliebe #laufenverbindet #raceday #tiergarten #berlin #elixia #workout #fitness #beatberlin42 #straightedge #vegetarianathlete #garminbeatyesterday #marathon #womensrunningcommunity #igrunners #irun

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  • 297/375 - Woche 3 im #marathon training ...Das schönste am Grundlagen Ausdauertraining ist, dass ich so schön mit meinen #lieblingslaufbuddy @jine212 #quatschiquatschi machen kann! Heute ging es wieder mal den #kudamm runter und immer wieder finden wir bei unserem #afterworkrun ein neues Motiv. Diesmal musste ein #buddybear herhalten - passt ja - somit sind 3 buddies auf dem Bild Danke @jine212 , dass Du ebenfalls der #stronggirlsdontwalk Crew angehörst und mein Leben ungemein verschönerst! #laufen verbindet & #laufen machtglücklich ... ... ... #365daysoflife #sandraunddiestarkengirls #laufen #laufliebe #running girl #running #beatberlin42 #marathon #бег #straightedge #nodrugs #nodrinking #vegetarianathlete #berlin #garmin #beatyesterday

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  • 296/365 - #ilovemyjob - Für alle, die sich schon immer gefragt haben, was macht diese Nasti eigentlich: hier die schönen Seiten meines Jobs... Fotoshootings, interessante Projekte, Messebesuche in warmen Ländern, Unsinn machen auf Partys, etc. Was man dafür machen muss fragt Ihr? Ich habe keine Ahnung, wie ich an diesen Job gekommen bin - aber ich bin saumäßig #dankbar ! Ach ja, ein wenig was schaffen muss man auch, deswegen poste ich das jetzt auch vom Schreibtisch im Büro... aber immer wenn es sehr spät wird oder ich am Wochenende fliegen muss oder tagelang weg bin und kein Privatleben habe, denke ich an diese Bilder und höre auf zu jammern! Denn es ist ein gutes Leben - und ich bin mir dessen sehr bewusst! Wofür bist Du dankbar? #blessed ... ... ... #365daysoflife #dankbar keit #thankyouforall #meinlebenistschön #alleswirdgut #gesundheit #langearbeiten #morgensimmermüde #kvlforbetterresults #mipim #shooting #photoshooting #80er #80sfashion #fashion #construction girl #construction #businesscasual

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  • 295/365 - #stronggirlsdontwalk ! ‍️‍️Nun sind sie alle weg… Aber war das schön heute! Alles lief nach Plan… Gegen 14:00 Uhr fanden sich alle Mädels (@mami_running @kurhexe @otis_rufus_oldwater @angi1202 @races_and_paces @sanneinberlin ) bei mir ein und dann ging es auch schon los mit unserem #sightseeingrun . Unsere Laufschuhe trugen uns durch Mitte, über den Gendarmenmarkt, Unter den Linden lang durchs Brandenburger Tor am Reichstag und dem Bundeskanzleramt vorbei bis zum Schloss Bellevue. Von dort aus ging es dann am Ufer der Spree entlang bis zur Reinhardtstraße und von dort aus hoch zur Bernauerstraße am Mauerdenkmal zurück in den #prenzlauerberg . Dort angekommen hüpften wir alle schnell unter die Dusche und es stießen noch @_dori_84 und @kateeesi dazu, die leider verletzungsbedingt den Lauf nicht mitmachen konnten. Danach schlugen wir uns verdientermaßen die Bäuche voll… Es war toll! Leider fehlte die Liebe @jine212 - aber die sehe ich ja schon Dienstag wieder! Danke an alle Mädels, es hat super großen Spaß gemacht! Ich bin @mami_running und @instagramde sehr dankbar, dass ich so viele liebe Menschen kennen lernen durfte! Ich bin #dankbar , dass #laufenverbindet und ich laufen kann! Im back on track und das #marathon training geht weiter! #nachtiberlin ... ... ... #365daysoflife #sandraunddiestarkengirls #running girl #running #бег #beatberlin42 #marathon #straightedge #nodrugs #nodrinking #vegetarianathlete #laufliebe #womenrunning community #womenrunning #berlin #brandenburgertor #loveyourcity #sundayrunday

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  • 294/365 - #suppeinthemaking ! So, nachdem Woche Nr. 1 von 12 im #marathontraining top gelaufen ist, musste ich in der 2. Woche 3 von 5 Trainingseinheiten ausfallen lassen. Ein Krafttraining, einen Dauerlauf, und ein Intervalltraining! Gefallen hat es mir ganz und gar nicht, aber wirklich clever krank Sport zu machen, ist es nun auch nicht. Umso mehr freut es mich, dass ich pünktlich zum #longrun am Sonntag wieder fit bin! Und der Oberknaller ist: ich habe Teile der Crew von #sandraunddiestarkengirls zu einem #sightseeingrun bei mir am Block, denn #stronggirlsdontwalk ! Und damit wir nach dem Lauf nicht an Hunger sterben, bereite ich jetzt schon mal die Selleriesuppe vor… Wie das Endergebnis aussieht, erfahrt ihr morgen! Ich freu mich tierisch morgen wieder laufen zu können und dann auch noch mit so netten Menschen… knock on wood, dass alles funktioniert! #nachtiberlin ... ... ... #365daysoflife #running girl #running #laufliebe #laufenverbindet #beatberlin42 #berlin42 #straightedge #nodrugs #nodrinking #vegetarianathlete #laufenmachtglücklich #бег #suppenkasper #besuchbesuch #sundayrunday #woheristderteller

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  • 293/365 - Mit diesem Bild möchte ich meine tiefe Bewunderung für meine liebe Tine ausdrücken, die den tollsten Second-Hand-Klamotten-Geschmack hat und dazu noch heute Geburtstag! #happybirthday to #tine - die Frau, die die #80er nie verraten hat! Und ein Hoch auf ihren #kleiderschrank ! ... ... ... #365daysoflife #birhdayparty #girlsdontcry #fridaynight #homeparty #hausparty #secondhand #ordnungmusssein #pax #ikea #berlin #prenzlauerberg #thisaintartschool #art #structure

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  • 292/365 - #homesweethome ! Heute hatte ich folgende Möglichkeiten: Entweder - Ich gehe zum Fußball und ignoriere meine Krankheit und riskiere damit, länger auszufallen (die übliche Art von mir auf Krankheiten zu reagieren) Oder - Ich gehe nach Hause und leg mich wieder auf die Couch, um fit für #sandraunddiestarkengirls zu sein, mit denen ich am Sonntag einen #sightseeingrun mit anschließendem Essen mache... Na, wofür habe ich mich wohl entschieden? Richtig! Ich freue mich so sehr auf Sonntag, dass ich heute darauf verzichtet habe mit meinen Superkollegen Fußball zu spielen. Man muss auch in Sachen Krankheitsbekämpfung mal neue Wege gehen… #altwerdenfetztnicht ... Euch allen einen wundervollen Abend, ob Ihr nun daheim seid, auf dem Fußballplatz oder sonst wo... #nachtiberlin ... ... ... #365daysoflife #ichfreumichso #laufliebe #laufenverbindet #besuchisttoll #vegetarianathlete #interiordesign #running #tulpenliebe #womenrunberlin #бег #longrun #marathontraining #beatberlin42 #berlin #prenzlauerberg #strongirlsdontwalk

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  • 291/365 - Wenn man krank ist, hat man viel Zeit sich alte Fotos anzuschauen und über sein Leben nachzudenken... ich denke grade darüber nach, wie so langsam meine russischen Wurzeln absterben... Auf den Bildern seht ihr meine andere #heimat , die Heimat meiner Mutter. Vor dem Haus sitzt Baba Ira, meine Großmutter, die eine der scharfsinnigsten und scharfzüngigsten und gläubigsten Frauen war, die ich in meinem Leben kennen gelernt habe. Ich schwelge gerne in Erinnerungen und denke oft an #sibirien und die überglücklichen Tage, die ich dort verbracht habe aber bald wird es dort niemanden mehr geben, den ich kenne und die Brücke wird zur Vergangenheit... aber das ist in Ordnung so - es ist nur Nostalgie... dem Staat habe ich nichts zu verdanken, nur den lieben Menschen, die ich dort hatte. Deswegen bin ich auch glücklich, dass meine erste Heimat Deutschland ist, denn diesem Staat kann man für sehr vieles dankbar sein - für vieles, was manche nicht mehr sehen, die nur diese Heimat kennen #wohlstandistnichtselbsverständlich ... ... ... #365daysoflife #krankimbett #russland #deutschland #dankbarkeit #binational #altay #barnaul #go_barnaul #kindheit #großeltern #dieseweite #frieden #datscha #kindheit serinnerungen #natur #asien

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  • 290/365 - Ich könnte euch jetzt erzählen wie toll mein Tag war - wäre allerdings gelogen! Ich könnte jetzt erzählen wie doof alle sind und wie schlimm mein Tag war - habe ich aber keine Lust drauf #nomimimiplease ! Und da ich jeden Tag von etwas schönem berichten möchte oder etwas schönes zeigen möchte, sage ich euch jetzt einfach: Kaschmir! Kaschmir hilft gegen alles! Gegen Erkältungen, gegen Einsamkeit, gegen Kälte, gegen schlechte Laune usw. Deswegen sind die wertvollsten Gegenständen, die ich besitze, meine Kaschmir-Decke und meine Kaschmir-Mütze! Ich hoffe die machen mich im Handumdrehen wieder gesund! Muss ja weitergehen im Leben und im #marathontrainingsplan ... ... ... #365daysoflife #running #running girl #restday #krankzuhause #rotznase #beatberlin42 #kaschmirdecke #kuschelig #vegetarianathlete

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  • 289/365 - #marathon training Tag 8. Heute: Das Nützliche mit dem höchst Angenehmen verbinden! Heute ging es nach 2 Wochen des Verzichts wieder mit meinem #lieblingslaufbuddy @jine212 und GB auf den Ku‘damm... es standen 12 km langsamer Dauerlauf auf dem Plan - ich hab mich gefühlt wie ein Bremsfallschirm bei ner MIG oder - für die Westdeutschen unter uns - nem Eurofighter. @jine212 & GB wurden ganz schön abgebremst durch mich - aber Grundlagentraining ist gut für alle - deswegen hatte ich heute mal kein schlechtes Gewissen! Danke an alle, die mit mir Laufen, ob auf der Straße oder im Geiste! #lovepeacehappiness #dankbarkeit ... ... ... #365daysoflife #running girl #running #laydiesrunthisshit #бег #womensrunningcommunity #laufliebe #laufenverbindet #berlin #kurfürstendamm #vegetarianathlete #straightedge #nodrugs #nodrinking #irun #beatberlin42 #marathon

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  • 288/365 - #marathon training Tag 7 / somit die 1. von 12 Wochen fehlerfrei bestanden. Lust hatte ich heute nicht - dafür aber Halsschmerzen! Aber als ich die ganzen tollen Posts vom #frostwiesenlauf in Burg gesehen habe (@mami_running @lauri_laeuft @all__the__small__things etc.) hat mich das super motiviert - also rin inne Schuhe und raus inne Stadt! Ich liebe diese Stadt, sie ist sowohl morgens als auch abends wunderschön und nachdem die ersten 2 km überstanden waren, war es ein wundervolles laufen und ich bereue keine Sekunde. Somit meinen 8 km Lauf bei einer HF von 80 % erledigt! #gutenachtberlin #gutenachtdeutschland #gutenachtwelt ... ... ... #365daysoflife #laufen #running #running girl #laufliebe #laufen verbinder #berlin #mitte #museumsinsel #vegetarianathlet #straightegde #nodrugs #nodrinking #womensrunningcommunity #бег #marathon #beatberlin42 #sundayrunday

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  • 287/365 - #marathon training Tag 6! Als ich letztes Jahr in Berlin meinen ersten #marathon gelaufen bin, hat es sich angefühlt, als hätte ich mich auf ne super Party geschmuggelt, bei der ich nicht auf der Gästeliste stand... „organisierte“ Startplätze, kein wirkliches Training etc. Jetzt aber muss ich sagen: ich bin eine Marathonläuferin! Ich habe ein Ziel, einen Plan! Und wenn da steht, setz dich 2 Stunden aufs Rad, dann setze ich mich 2 Stunden aufs Rad - #noexcuses ! Und so langweilig es ist, so geil fühlt es sich danach an, wenn man einen Haken an die Einheit machen kann! Meine Beine und mein Wille tragen mich 42,195 km und über die Ziellinie! Niemand anderes ist verantwortlich als ich, wenn ich es nicht schaffe und niemand anderes ist dafür verantwortlich, wenn ich es schaffe außer ich! So ist es mit allem im Leben. Gottvertrauen, Wille und Tun bringen Dich ans Ziel und nicht Zweifel und Ängste! Vor 14 Jahren hatte ich die Wahl weiter zu saufen und nach 2 Jahren mit Polyneuropathie nicht mehr laufen zu können oder mein Leben zu ändern... heute verstehe ich nicht, wie ich nur eine Sekunde zweifeln könnte, welchen Weg ich nehme! #hilfdirselbstdannhilftdirgott ... ... ... #365daysoflife #бег #laufliebe #laufenistmeinetherapie #straightedge #nodrugs #nodrinking #vegetarianathlete #running #running girl #laufenverbindet #beatberlin42 #womensrunningcommunity #runnersgonewild #fitness #spinning #transformation

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  • 286/365 - #earlybird Wo der Berliner schon tapfer läuft, der Rheinländer noch fröhlich säuft! Tätä - tätä - tätä! Tag 5 im #trainingsplan - Erledigt! 8 km bei 80 % HF... Die #asics tragen sich super - mal schauen, wie das auf langen Strecken ist... ich wünsche euch allen einen wundervollen Freitag und einen großartigen Start ins Wochenende! #werfrüheranfängtistfrüherfertig ... ... ... #365daysoflife #бег #running #running girl #laufliebe #laufenverbindet #marathontraining #beatberlin42 #berlin #tiergarten #morningrun #fridaymorning #straightedge #vegetarianathlete #nodrugs #nodrinking #womensrunningcommunity

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  • 285/365 - Tag 4 im #trainingsplan = #restday - und was macht man, wenn man sich langweilt, weil man abends nicht sporteln kann? Richtig! Lauf-Equipment kaufen! Eigentlich laufe ich in New Balance - aber jetzt möchte ich mal was neues ausprobieren und zwar #asics Im Laden habe ich auch eine ordentliche Laufanalyse gemacht und was kam dabei raus? Meine smoothness ist super was auch immer das bedeutet ... Der Name asics setzt sich übrigens aus den Anfangsbuchstaben der Worte eines Satzes zusammen, der einer meiner Leitsprüche ist, seitdem ich clean bin: anima sana in corpore sano - auf Deutsch: eine gesunde Seele in einem gesunden Körper. Ich freue mich schon, die Schuhe morgen früh auszuprobieren. Es stehen nämlich 8 km auf dem Trainingsplan und das passt perfekt, denn das ist die Strecke ins Büro. Und jetzt noch eine Frage: Ich laufe immer in Wettkampfschuhen, weil mit in Trainingsschuhen nach langen Läufen meine Gelenke weh tun - wem geht es auch so? Übrigens, falls jemand die Marathon-Schnürung noch nicht kennt, sollte er sie unbedingt mal ausprobieren - siehe Bild.. #wettkampfmodus #nachtiberlin ... ... ... #365daysoflife #бег #running girl #running #laufliebe #laufen verbindet #vegetarianathlete #straightedge #nodrugs #nodrinking #cleanlife #laufen #laufschuhe #marathon #marathon training #beatberlin42 #marathon girl

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  • 284/365 - Tag 3 im #trainingsplan - Ich habe Körper - Nachwehen von gestern Aber ich habe mir die Worte von @jan245 & @mami_running zu Herzen genommen: Heul nicht - lauf! Also bin ich heute mit meinen #laufbuddies und #kollegen GB & Chalki auf die blaue Tartanbahn des Olympiaparks getrabt und hab mein Grundlagentraining durchgezogen! Tschaka! #beatberlin42 Danach gab es Veggiedöner an der Ecke Reichsstraße... Kennt ihr Ditsche? ... #nachtiberlin ... ... ... #365daysoflife #running girl #liebedeinleben #liebedichselbst #running #бег #vegetarianathlete #straightedge #nodrugs #nodrinking #laufenverbindet #laufliebe #marathon training #marathon girl #marathon #fromwhereistand

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  • 283/365 - Tag 2 des #trainingsplan s - heute stand Krafttraining auf dem Programm… Da ich aber eher zur Faulheit neige, wusste ich, dass das Krafttraining an den Geräten sehr mager ausfallen wird. Also, kenne deine Schwächen und ergreife Gegenmaßnahmen! Gefahr erkannt, Gefahr gebannt… Kurzentschlossen habe ich mich für einen Body Shape Kurs entschieden, in dem ich 1 Stunde lang gequält wurde! Jetzt bin ich platt wie ne Flunder und weiß ganz genau was ich getan habe und morgen weiß ich es noch ein wenig genauer! #tricksdichaus #nachtiberlin ... ... ... #365daysoflife #бег #vegetarianathlete #running girl #beatberlin42 #berlinmarathon #straightedge #nodrugs #nodrinking #workout #fitness #running #laufliebe #laufenverbindet #lifehack #fromwhereistand #womensrunningcommunity #streetwear #berlinstyle

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  • 282/365 - #earlybirdrun Tag 1 des #marathon training s ... Ich habe mir versprochen, dass ich es irgendwie hinbekomme mein Training durchzuziehen - egal, ob ich auf Geschäftsreise bin oder andere Veranstaltungen habe! Da ich bei einem lieben Kollegen übernachtet habe, waren die Voraussetzungen dafür optimal, denn er wohnt auf dem Lande... und bevor wir ins Büro nach #düsseldorf gedüst sind, habe ich mein 8 km Läufchen absolviert... ... ... ... ##365daysoflife #running girl #running #beatberlin42 #sonnenaufgang #landleben #morningrun #marathon training #marathon #бег #vegetarianathlete #straightedge #nodrugs #nodrinking #nrw

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  • 281/365 Grüße aus #düsseldorf #ilovemyjob ... ... ... #365daysoflife #businesstrip #landeshauptstadt #rhein #bridge #rhein brücke #sunset #ilovemycolleagues #sonnenuntergang #nrw #abendspaziergang

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  • 281/365 - #sundayrun day ! ‍️Alle sind heute unterwegs, manche im Sonnenschein (@kurhexe @angi1202 ) und manche im Schnee (@jine212) - aber alle scheinen großen Spaß zu haben bei dem, was tun! Auch ich habe keine Sekunde bereut, dass ich mich heute mit meinem Kollegen und #laufbuddy GB im Tiergarten zum laufen verabredet habe. So bekommt der Tag einen Sinn und ich gute Laune! Ich wünsche allen da draußen einen wundervollen Sonntag… Tut was euch gut tut! #makeyourlifebeautiful ... ... ... #365daysoflife #longrun #running girl #running #vegetarianathlete #бег #laufenmachtglücklich #laufenverbindet #laufliebe #womensrunningcommunity #tiergarten #berlin #sundayrun #fitness #straightedge #nodrugs #nodrinking #ilovemycolleagues

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